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Posturas de Yoga

"Tu cuerpo es la envoltura de tu alma" En esta sección encontrarás posturas y rutinas de yoga para mantener tu cuerpo sano, activo y lleno de energía.

Saludo al Sol B paso a paso naturayterapia
En la tradición del yoga, el saludo al sol se practicaba al amanecer entre dos a seis veces, como muestra de gratitud al sol que aparecía en el cielo, honrando a la fuente de energía y vida en la tierra. Hoy te contamos cómo hacer el Saludo al Sol B. Los beneficios físicos de esta práctica se encuentran en la...
Rutina yoga 15 minutos naturayterapia
La forma en que comienzas tus mañanas determinará en gran medida cómo vas a sentirte el resto del día. Practica esta rutina de yoga cada mañana para sentirte mejor y con más energía. Puede que como muchas otras personas, al despertar lo primero que haces es tomarte un café, vestirte y salir corriendo al trabajo o a llevar a los...
7 posturas de yoga piernas y abdomen naturayterapia
Practicar yoga de forma habitual te ayuda a mantener tu cuerpo ágil y saludable, Pero además el yoga te mantiene fuerte. Aquí tienes siete posturas de Yoga para fortalecer piernas y abdomen. Las posturas (asanas) en yoga requieren un esfuerzo a nivel físico como a nivel mental. Debes concentrar tu atención en cómo realizas la postura de yoga y también observar...
Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo naturayterapia
Utthita Trikonasana o la Postura del Triángulo extendido, es una de las asanas asimétricas de pie, que ayuda a dar flexibilidad a piernas, caderas y columna. Su nombre en sánscrito significa Postura extendida del triángulo: Utthita= extendida; Tri= tres; kona =ángulo. Con esta postura se fortalece los muslos, el abdomen y la columna. Ayuda a abrir el pecho y las caderas. Utthita...
Padahastasana o flexión hacia delante de pie
Padahastasana es una  flexión hacia delante un poco más exigente que Uttanasana o Postura de la Pinza Antes de realizarla puedes ver el artículo Cómo hacer Uttanasana o postura de la pinza. Padahastasana o flexión hacia delante de pie Ubícate de pie en el suelo con los pies juntos o un poco separados. Inhala y eleva tus brazos brazos estirándolos por...
Utthita Marjaryasana gato extendido naturayterapia
La Postura del gato extendido o Utthita Marjaryasana es una asana de yoga que permite calentar y tonificar la musculatura de la espalda, abdomen, piernas y brazos. Esta variante de la postura del gato o bidalasana, es una postura dinámica que permite tonificar de forma suave y preparar el cuerpo para rutinas más exigentes. Cómo hacer la postura del gato extendido...
vrkrasana o postura del arbol naturayterapia
Cómo realizar la La Postura del Árbol o Vrksasana paso a paso y qué beneficios tiene para tu cuerpo. Realizar la  postura del árbol o Vrksasana habitualmente, es una magnífica manera de trabajar tu equilibrio y fortalecer tus piernas. La postura del árbol  es muy completa. Ayuda a fortalecer la musculatura de las piernas de forma intensa, a la vez que trabaja...
Halasana Postura del Arado NATURAYTERAPIA
La postura del arado o Halasana es una asana de yoga  que tiene muchos beneficios para tu organismo. Aunque a primera vista puede parecer una postura muy complicada, una vez que se practica con la técnica correcta, resulta una asana apta tanto para practicantes avanzados o principiantes. Es una asana semi- invertida, ya que las caderas se posicionan por encima de...
padmasana postura del loto-min
La postura del loto, o Padmasana, es una de las asanas (posturas) más conocidas y utilizadas a la hora de la meditación. Es una postura de yoga intensa, y para muchas personas puede resultar muy difícil conseguirla, pero sus beneficios son inmensos. Cómo hacer la postura del loto o Padmasana: Comienza desde la postura del bastón (Dandasana). Flexiona la pierna derecha...
Uttanasana postura de la Pinza Naturayterapia
Uttanasana o la postura de la pinza, es una de las posturas básicas en la práctica de yoga. Usamos la Uttanasana durante el saludo al sol (Suryanamaskar) y para trabajar las flexiones hacia delante. Siginicado: "Uttana" = extensión fuerte, pronunciada; "asana"= postura. Uttanasana es la flexión profunda de pie. Cómo hacer Uttanasana o la Postura de la Pinza Comienza desde Tadasana (postura...