7 posturas de yoga piernas y abdomen naturayterapia

Practicar yoga de forma habitual te ayuda a mantener tu cuerpo ágil y saludable, Pero además el yoga te mantiene fuerte. Aquí tienes siete posturas de Yoga para fortalecer piernas y abdomen.

Las posturas (asanas) en yoga requieren un esfuerzo a nivel físico como a nivel mental. Debes concentrar tu atención en cómo realizas la postura de yoga y también observar tu respiración.

Esto hace que cada postura o asana tenga un efecto amplio sobre tu organismo y te ayude a fortalecer tu sistema musculo-esquelético.

Al final de este artículo tienes el vídeo de una clase de yoga enfocada a fortalecer piernas y abdomen.

Conoce estas 7 posturas de yoga para fortalecer las piernas y el abdomen:

Vrksasana o Postura del Árbol

vrkrasana o postura del arbol naturayterapia

Conoce cómo realizar la postura del árbol paso a paso y sus beneficios en Cómo hacer la Postura del Árbol o Vrksasana.

Utthita Marjaryasana o Postura del gato extendido 

Utthita Marjaryasana gato extendido naturayterapia

Puedes ver como realizar Utthita Marjaryasana o Postura del gato extendido

Phalakasana o Postura de la Tabla

Phalakasana o Postura de la Tabla naturayterapia

Conoce los beneficios de la postura de la tabla o phalakasana y como realizarla en

Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo

Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo naturayterapia

Conoce más sobre la Postura del triángulo y cómo realizarla.

Parivrtta trikonasana o Postura del Triángulo invertido

Parivrtta trikonasana o Postura del Triángulo invertido naturayterapiaEsta postura es la versión invertida de Trikonasana que incluye la torsión del tronco y es muy beneficiosa tanto para fortalecer piernas y abdomen, como para realizar un masaje de los órganos abdominales.

Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II

Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II naturayterapia
La postura del Guerrero II es una de las asanas favoritas a la hora de trabajar fuerza en piernas, equilibrio y alineación.

En ella debes mantener siempre el abdomen activo y la columna alargada hacia el cielo, las piernas fuertes empujando hacia abajo y los brazos  extendiéndose hacia direcciones contrarias.

Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido

Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido naturayterapia

La postura del ángulo lateral extendido permite abrir las caderas, fortalecer las piernas y el abdomen, además de aliviar la tensión de la espalda.

Rutina de Yoga para fortalecer piernas y abdomen

En el siguiente vídeo hay una rutina de yoga dirigida a fortalecer piernas y abdomen, además de trabajar el equilibrio y la alineación en general.

Te animo a practicar esta rutina y me encantaría saber cómo te has sentido durante la práctica. Puedes dejarlo en los comentarios del canal.

 

 

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.