7 posturas de yoga piernas y abdomen naturayterapia

Practicar yoga de forma habitual te ayuda a mantener tu cuerpo ágil y saludable, Pero además el yoga te mantiene fuerte. Aquí tienes siete posturas de Yoga para fortalecer piernas y abdomen.

Las posturas (asanas) en yoga requieren un esfuerzo a nivel físico como a nivel mental. Debes concentrar tu atención en cómo realizas la postura de yoga y también observar tu respiración.

Esto hace que cada postura o asana tenga un efecto amplio sobre tu organismo y te ayude a fortalecer tu sistema musculo-esquelético.

Al final de este artículo tienes el vídeo de una clase de yoga enfocada a fortalecer piernas y abdomen.

Conoce estas 7 posturas de yoga para fortalecer las piernas y el abdomen:

Vrksasana o Postura del Árbol

vrkrasana o postura del arbol naturayterapia

Conoce cómo realizar la postura del árbol paso a paso y sus beneficios en Cómo hacer la Postura del Árbol o Vrksasana.

Utthita Marjaryasana o Postura del gato extendido 

Utthita Marjaryasana gato extendido naturayterapia

Puedes ver como realizar Utthita Marjaryasana o Postura del gato extendido

Phalakasana o Postura de la Tabla

Phalakasana o Postura de la Tabla naturayterapia

Conoce los beneficios de la postura de la tabla o phalakasana y como realizarla en

Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo

Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo naturayterapia

Conoce más sobre la Postura del triángulo y cómo realizarla.

Parivrtta trikonasana o Postura del Triángulo invertido

Parivrtta trikonasana o Postura del Triángulo invertido naturayterapiaEsta postura es la versión invertida de Trikonasana que incluye la torsión del tronco y es muy beneficiosa tanto para fortalecer piernas y abdomen, como para realizar un masaje de los órganos abdominales.

Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II

Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II naturayterapia
La postura del Guerrero II es una de las asanas favoritas a la hora de trabajar fuerza en piernas, equilibrio y alineación.

En ella debes mantener siempre el abdomen activo y la columna alargada hacia el cielo, las piernas fuertes empujando hacia abajo y los brazos  extendiéndose hacia direcciones contrarias.

Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido

Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido naturayterapia

La postura del ángulo lateral extendido permite abrir las caderas, fortalecer las piernas y el abdomen, además de aliviar la tensión de la espalda.

Rutina de Yoga para fortalecer piernas y abdomen

En el siguiente vídeo hay una rutina de yoga dirigida a fortalecer piernas y abdomen, además de trabajar el equilibrio y la alineación en general.

Te animo a practicar esta rutina y me encantaría saber cómo te has sentido durante la práctica. Puedes dejarlo en los comentarios del canal.