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Yoga

Rutina yoga 15 minutos naturayterapia
La forma en que comienzas tus mañanas determinará en gran medida cómo vas a sentirte el resto del día. Practica esta rutina de yoga cada mañana para sentirte mejor y con más energía. Puede que como muchas otras personas, al despertar lo primero que haces es tomarte un café, vestirte y salir corriendo al trabajo o a llevar a los...
10 retiros de yoga detox Naturayterapia
Después de un año intenso y de una rutina en la que las prisas y el estrés están a la orden del día, piensas en lo bien que te haría desconectar y darle tiempo a tu bienestar. En el post de hoy tienes 10 retiros de yoga y detox que puedes hacer en 2019. De vez en cuando necesitamos darle...
5 respiraciones para la ansiedad en viajes Naturayterapia-min
A todo el mundo le encanta viajar, pero los preparativos e imprevistos que surgen cuando estás de viaje pueden provocar mucho estrés. Conoce estos 5 ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad en los viajes. Seguramente ya conoces los momentos de un viaje que son los más tensos para ti. Puede ser organizarlo todo para que cuadre perfectamente (transportes, hoteles, actividades...),...
7 posturas de yoga piernas y abdomen naturayterapia
Practicar yoga de forma habitual te ayuda a mantener tu cuerpo ágil y saludable, Pero además el yoga te mantiene fuerte. Aquí tienes siete posturas de Yoga para fortalecer piernas y abdomen. Las posturas (asanas) en yoga requieren un esfuerzo a nivel físico como a nivel mental. Debes concentrar tu atención en cómo realizas la postura de yoga y también observar...
Utthita Trikonasana o Postura del Triángulo naturayterapia
Utthita Trikonasana o la Postura del Triángulo extendido, es una de las asanas asimétricas de pie, que ayuda a dar flexibilidad a piernas, caderas y columna. Su nombre en sánscrito significa Postura extendida del triángulo: Utthita= extendida; Tri= tres; kona =ángulo. Con esta postura se fortalece los muslos, el abdomen y la columna. Ayuda a abrir el pecho y las caderas. Utthita...
Padahastasana o flexión hacia delante de pie
Padahastasana es una  flexión hacia delante un poco más exigente que Uttanasana o Postura de la Pinza Antes de realizarla puedes ver el artículo Cómo hacer Uttanasana o postura de la pinza. Padahastasana o flexión hacia delante de pie Ubícate de pie en el suelo con los pies juntos o un poco separados. Inhala y eleva tus brazos brazos estirándolos por...
Utthita Marjaryasana gato extendido naturayterapia
La Postura del gato extendido o Utthita Marjaryasana es una asana de yoga que permite calentar y tonificar la musculatura de la espalda, abdomen, piernas y brazos. Esta variante de la postura del gato o bidalasana, es una postura dinámica que permite tonificar de forma suave y preparar el cuerpo para rutinas más exigentes. Cómo hacer la postura del gato extendido...
vrkrasana o postura del arbol naturayterapia
Cómo realizar la La Postura del Árbol o Vrksasana paso a paso y qué beneficios tiene para tu cuerpo. Realizar la  postura del árbol o Vrksasana habitualmente, es una magnífica manera de trabajar tu equilibrio y fortalecer tus piernas. La postura del árbol  es muy completa. Ayuda a fortalecer la musculatura de las piernas de forma intensa, a la vez que trabaja...
Semilla Rudraksha naturayterapia
Rudraksha es una semilla con grandes virtudes que crece en algunas regiones del sudeste asiático y de los Himalayas. Hoy quiero que conozcas estas poderosas semillas un poco más a fondo. El nombre sánscrito se compone de las palabras Rudra (otro nombre para el Señor Shiva) y aksha ("ojos"). También conocido como "Los ojos del Señor Shiva". Qué es la Rudraksha La rudraksha es la semilla...
regalos de yoga para sorprender NATURAYTERAPIA (1)-min
¿Buscas un regalo de yoga especial para acertar seguro? En el post de hoy tienes 20 regalos de yoga con los que sorprenderás. Si tu amigo/a o familiar es un apasionado del yoga, créeme que un regalo relacionado con la práctica será el mejor detalle que puedes hacerle. Y oye, no hace falta que sea una esterilla o un regalo...