La meditaci贸n es una pr谩ctica con muchos beneficios para nuestra vida en general y es un gran recurso para encontrar la calma en los d铆as de cuarentena.
Esta crisis por la pandemia del coronavirus est谩 afectando a la poblaci贸n mundial en muchos aspectos de su vida. Tanto a nivel sanitario, econ贸mico, f铆sico y social, una brecha se ha abierto dejando un antes y un despu茅s en la realidad que conoc铆amos.
Este desajuste en el empleo, la situaci贸n familiar y el modo de vida en general, provoca much铆sima tensi贸n y ansiedad en la gran mayor铆a de las personas.
La incertidumbre acerca del futuro es una de las causas m谩s comunes en el aumento de la sensaci贸n de angustia y estr茅s. Solo hay que preguntar a quienes llevan m谩s de dos semanas de confinamiento, qu茅 sensaciones est谩n experimentando. Seguro que a ti te ha pasado
La meditaci贸n como herramienta para encontrar la calma
Est谩 claro que la situaci贸n actual es preocupante y que muchas familias est谩n atravesando serias dificultades en diferentes 谩mbitos de su vida diaria.
Nadie sabe c贸mo seguir谩 evolucionando todo esto. Y es por eso mismo que resulta fundamental mantener una actitud de calma y apertura a los cambios.
Sentir que hemos perdido algo, que nos arrebatan la libertad o que todo va a ir a peor, solo nos puede traer emociones que potencian un estado negativo en nosotros.
Buscar la calma dentro de la tormenta en la que se ha convertido la mente estos d铆as, es esencial para mantener una salud mental adecuada. Para cuidar de ti y cuidar de los tuyos, debes primero conectar con tu parte m谩s equilibrada.
Meditar por primera vez
Meditar cada d铆a no se trata de abstraerte y dejar la mente en blanco para no pensar en todo lo que est谩 sucediendo. Se trata de detenerte unos minutos a respirar conscientemente y permitirle a tu mente un espacio de paz.
驴Llevas dando vueltas a un problema sin parar?
Es en la calma donde encontrar谩s respuestas y soluciones.
驴Te preocupa el futuro que a煤n no conoces?
Desde una mente aquietada puedes transformar la preocupaci贸n en acciones. Ocuparte de lo que puedes ir haciendo para mejorar ese futuro venidero.
驴Te agobia la soledad y las horas se te hacen eternas?
A trav茅s de la meditaci贸n aprendes a estar contigo en silencio sin miedo a tus fantasmas. Sent谩ndote a meditar puedes regalarte esos minutos de autoconocimiento que, al principio pueden aterrarte, pero luego se convierten en todo un descubrimiento de tu ser interior.
La meditaci贸n te ayudar谩 a convivir contigo y con todo lo que te rodea. En una mente que se entrena para estar en calma hay m谩s posibilidades de hallar respuestas positivas a los retos que se avecinan.
Por eso el h谩bito de la meditaci贸n diaria es un excelente aliado para encontrar la calma en estos momentos de crisis global.
Meditaci贸n guiada para calmar la mente y relajar el sistema nervioso
A continuaci贸n tienes una meditaci贸n guiada que te ayudar谩 a conectar con tu respiraci贸n y conectar con el momento presente, brind谩ndote as铆 la calma que necesitas en estos tiempos dif铆ciles.
Para realizarla busca un lugar tranquilo en el que puedas estar a solas y sin interrupciones. Son 12 minutos de meditaci贸n para principiantes que te ser谩n de gran ayuda para el d铆a a d铆a.
Espero que estos minutos de meditaci贸n guiada te ayuden a encontrar la calma cada d铆a.
Si deseas realizar tus meditaciones al despertar, puedes ver esta meditaci贸n de 5 minutos por la ma帽ana.
Recuerda que lo 煤nico que no pueden quitarte es la paz interior y tu actitud hacia la vida. Trabaja con tu mente y reg谩late bienestar 鉂わ笍.
Si quieres empezar a aplicar la meditaci贸n en tu vida diaria, te invito a conocer el programa 芦Una cita contigo禄, meditaciones para cada d铆a.
Excelente.
Beneficiones
Muchas gracias por esta meditaci贸n.
Me encantar铆a ver m谩s de estas.
Un saludo.