El Saludo a la Luna (en sánscrito Chandra Namaskar), es una secuencia o flujo de asanas que se realizan en armonía con la respiración.
Así como las asanas (posturas) del Saludo al Sol, el saludo a la luna enlaza los movimientos de manera que puedas comenzar y acabar en el mismo sitio.
Si con el saludo al sol o Surya Namaskar, nos disponemos a empezar el día con energía, con el saludo a la luna buscamos efectos más calmantes sobre nuestro cuerpo y mente. Por ello, Chandra Namaskar es ideal para ser practicado al atardecer o antes de dormir.
La figura del Sol en yoga, representa una energía más masculina y cálida, en cambio la figura de la luna representa la energía más femenina, receptiva y relajante.
El Saludo a la luna se compone de 9 posturas encadenadas que se realizan de manera fluida con la inhalación y la exhalación.
Qué posturas se hacen en el Saludo a la Luna o Chandra Namaskar
Las posturas o sanas que conforman el saludo a la luna son:
- Tadasana o Postura de la Montaña
- Chandrasana o Postura de la Media Luna
- Utthita Tadasana o Postura de la estrella de 5 puntas
- Utkata Konasana o Postura de la diosa
- Utthita Trikonasana o Postura del triángulo
- Parsvottanasana o Postura de la Pirámide
- Anjaneyasana o Postura de la Luna Creciente
- Parsvakonasana o Postural del Ángulo lateral
- Malasana o postura de cuclillas
Cómo hacer el Saludo a la Luna o Chandra Namaskar paso a paso
Es este vídeo podrás ver cómo se enlazan las posturas que conforman el Saludo a la Luna y de qué manera debes respirar mientras haces Chandra namaskar.
Puedes realizar la secuencia completa las veces que quieras, siempre intentando mantener una respiración consciente y fluida.
Si te apetece puedes utilizar esta práctica según los ciclos lunares y realizar el Chandra Namaskar en luna llena y luna nueva.
Si pruebas este flujo cuéntame en los comentarios qué tal te ha parecido esta bonita secuencia de yoga.
Namasté
Excelente combinación de asanas triangulo y estiramientos de la columna… Me encantó. Ya empecé a ponerlos en Práctica, solo necesito familiarizarme con la secuencia para dominarlos… Excelente 👌… Saludos y 🙏 🙏 🙏
Me alegra muchísimo que estés poniendo en práctica este flujo. Es cuestión de práctica recordar cada paso y poder hacerlo cada día.
Te invito a seguir practicando con las clases y rutinas que comparto en el canal: http://ow.ly/G3cg30lz8zo
¡Te mando un fuerte abrazo! 🙏🏼🌺
Buenísimo Gabriela!
Muchas gracias por tus rutinas, sería genial si pudieses publicar más vídeos de este tipo.
Hola Margaret, muchas gracias por escribir. Tomaré nota de tu sugerencia 😊Me alegra que te gusten. Un abrazo y a seguir disfrutando del yoga en casa 🙏🏼
Buenísimo. Nunca hice un ritual.has explicado muy bien
Hola Emi, gracias por tu comentario. Me alegra que puedas practicar en casa. Un abrazo❤️
GRACIAS TUS CLASES SON FANTASTICAS!!!!!
Gracias a ti Aroa, por estar al otro lado con tu esterilla. Te mando un fuerte abrazo 🌺🙏🏼
Me encanto tu clase !!
Me alegra mucho leer eso Norma, gracias por practicar yoga conmigo. Te invito a suscribirte al canal y seguir compartiendo. Un abrazo🌺🙏🏼
Hola, soy Kiki práctico yoga xq hice el instructora so pero no me enseñaron el saludo a la luna, recién vi el video y me pareció interesante, voy a practicarlo, gracias NAMASTE