mindfulness el camino hacia la calma naturayterapia

Seguro que has oído hablar sobre Mindfulness o atención plena que es la Meditación de nuestros días.
Mindfulness o la «Meditación de atención plena» es un concepto que proviene de la tradición budista, data de 2500 años de antigüedad y lleva ya unos cuantos años introduciéndose a la cultura occidental.

«El PASADO ya pasó y no tiene vuelta, el FUTURO nunca llega porque cuando llega ya es PRESENTE; la única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que la mente, cuerpo y espíritu están sincronizados. Ese es el momento perfecto simplemente porque es el que es.

El regresar una y otra vez de manera consciente y amable a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente es la invitación que nos hace la práctica de Mindfulness»

 

¿Por qué practicar Mindfulness es tan necesario en nuestros días?

Sin duda esta técnica milenaria encontró su hueco en nuestra sociedad debido a la necesidad que tenemos de reducir el estrés y sobrellevar el ajetreado ritmo que vive el mundo occidental.

Está comprobado que la meditación permite a la persona controlar la respiración para recuperar la calma y la lucidez en momentos de mucho estrés. Mindfulness ayuda a «calmar la mente para ver con claridad»

Esta técnica se aplica ya en entornos médicos, educacionales y laborales, por ejemplo en este último, la técnica de Mindfulness se realiza en muchas empresas con el fin de conseguir un mejor estado emocional y mental en sus trabajadores.

Lo que repercute positivamente en la capacidad productiva y creativa de los empleados, además de ello, ayuda a conseguir una reducción del estrés, del absentismo y de los conflictos en el entorno laboral.

¿De qué trata la meditación Mindfulness?

La práctica de Mindfulness está relacionada con la capacidad de estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida.

Acoger el presente y sus circunstancias sin emitir juicios acerca de lo que estamos sintiendo y percibiendo en ese momento y aceptándolo con amor.

La experiencia de Mindfulness consiste en simplificar el momento al máximo. Para ello debes reducir los estímulos externos al punto de «simplemente estar» en una situación donde «No pasa nada» en particular.

Cuando llegas a este estado es cuando te encuentras al desnudo, solo con tu propia mente, y de esta manera puedes escuchar, sentir y observar cómo construyes el mundo desde tu interior.

Observas cómo toda la realidad que habías construido desaparece, es una construcción de tu mente.

Cuando alejas todos esos elementos externos, te quedas sin nada más que hacer que prestar atención a tu respiración y tu presente, es decir, lo que es simplemente real.

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¿Qué beneficios ofrece la práctica de Mindfulness?

En las últimas décadas se han realizado diversos estudios científicos que avalan los beneficios ejercidos sobre la persona que realiza habitualmente la técnica de Mindfulness, entre ellos destacamos 5:

  1. Mejora la respuesta inmune ante las enfermedades.
  2. Activa las zonas del cerebro relacionadas con las emociones positivas. Esto se traduce en personas con menos posibilidades de presentar estados depresivos.
  3. Favorece el desarrollo y funcionamiento de la corteza pre-frontal, relacionada con la regulación de emociones y la atención. Según un estudio de la neurocientífica Sara Lazar existe correlación entre la meditación de atención plena o Mindfulness y un aumento del grosor de la corteza pre-frontal.
  4. Protege el ADN contra el daño provocado por la edad. Un estudio pionero realizado por Elizabeth Blackburn, exploró los efectos de Mindfulness en una enzima del cuerpo llamada telomerasa, encargada de proteger el ADN de los efectos del paso de los años y el estrés. Efectivamente, el nivel de telomerasa se incrementó en el grupo de meditadores regulares.
  5. Mejora la salud mental. Un estudio reveló que la meditación Mindfulness puede reducir la tasa de recaída de la depresión hasta en un 44% en las personas que habían sufrido episodios anteriores. Este efecto fue comparable con tomar una dosis de mantenimiento de antidepresivos.

Además de todo, la práctica habitual de Mindfulness mejora la productividad.

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