¿Por qué Meditar? Beneficios de la Meditación

La práctica de la meditación se extiende cada vez más en el mundo occidental, pero ¿sabes por qué meditar es tan beneficiosos para ti?.

Numerosos estudios han demostrado que durante la meditación disminuye la actividad en determinadas áreas de nuestro cerebro, concretamente la amígdala, que está relacionada con la ansiedad y la tensión.

Por otro lado, la meditación aumenta la actividad en otras áreas del cerebro: el área prefrontal izquierda del neocórtex, zona responsable de ejecutar las emociones positivas, por lo que se ha constatado un aumento de emociones positivas producidas por el cerebro mediante la práctica de la meditación y con ello un incremento de la sensación de felicidad percibida por el individuo.

La práctica de la meditación permite a la persona potenciar su atención y dirigirla hacia procesos internos, pudiendo de esta forma alcanzar un mayor conocimiento de sí mismo.

Tan sorprendentes son los resultados de la práctica de la meditación, que muchas empresas han optado por ofrecer a sus trabajadores espacios para meditar, alcanzando con ello un estado físico y mental óptimo en sus empleados, lo que se traduce en un aumento de la productividad para la compañía.

Un ejemplo de ello es el poderoso Google, que desde el año 2007 lleva impartiendo cursos de meditación para sus trabajadores.

¿Qué beneficios ofrece la meditación?

  • Disminuye la presión arterial, los niveles de colesterol y con ello el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Mejora la respiración, los dolores de cabeza y migrañas.
  • Relaja el sistema nervioso
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la capacidad de concentración y memoria
  • Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento
  • Disminuye la agresividad
  • Tiene mayor  efectividad para la reducción de los procesos dolorosos que los medicamentos industriales.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento
  • Permite un nivel más profundo de relajación física y mejora el rendimiento deportivo
  • Ayuda a la superación de las adicciones
  • Desarrolla la madurez emocional

Con la práctica regular de la meditación se logra aumentar la creatividad, mejorar la estabilidad emocional y desarrollar una actitud más consciente acerca de la realidad, llevando finalmente al individuo a un estado de bienestar y paz interior.

La meditación resulta, en muchas ocasiones, difícil de entender y ejecutar cuando no se tiene ninguna experiencia, sin embargo es una práctica personal y flexible, que no tiene tiempos determinados de ejecución ni parámetros estrictos para su práctica.

Además es importante señalar que no tiene por qué estar ligada a una doctrina religiosa. La meditación es un recurso libre para todo el que desee conectar con su interior y comenzar a percibir los maravillosos beneficios de su práctica.

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