El termino chakra se puede traducir como «Rueda» de energía. Tenemos siete chakras que se ubican alineados desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla y se relacionan tanto con nuestro cuerpo físico como con nuestra conciencia.
Los chakras funcionan como válvulas que regulan el flujo de energía a través del sistema energético de nuestro cuerpo, por ello mantenerlos en equilibrio es muy importante para nuestro bienestar.
Vídeo de Bienvenida al mini Curso Yoga 7 días 7 chakras
Qué vas a encontrar en el curso
En este mini curso vamos a realizar cada día diferentes posturas de yoga que te ayudarán a ir estimulando los centros energéticos llamados Chakras.
Acabaremos con una visualización y afirmación correspondiente a la energía de cada chakra y su función en tu cuerpo y mente.
Serán rutinas muy breves que podrás hacer en cualquier momento de tu día.
Qué necesitas para hacer el curso yoga y chakras
- Si tienes una esterilla o mat de yoga úsala para más comodidad. Si no cuentas con una, no te preocupes, puedes realizar las posturas diarias en una alfombra.
- Ponte ropa cómoda para poder moverte con libertad.
- Necesitarás un espacio en el que puedas realizar las posturas con comodidad y sin interrupciones.
- Y también, algo muy importante, es que tengas constancia para realizar todos los días de la semana, la rutina que corresponde.
¿Empezamos?
Día 1: Muladhara o Chakra de la Raíz
El primer Chakra o chakra de la raíz, se ubica en la base de la columna vertebral y representa tu parte más instintiva.
Muladhara se relaciona con la supervivencia, la seguridad y el sentido de pertenencia y se representa con el color rojo.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 1, Chakra de la Raíz
- Utkatasana o postura de la silla
- Phalakasanao postura de la tabla
- Adho Mukha Svanasana o Perro mirando hacia abajo
- Vrkasana o postura del árbol
Afirmación para el primer Chakra
«Mi vida fluye en la abundancia, me conecto con la tierra y me mantengo centrado/a».
Día 2: Svadhisthana o Chakra sacro
El segundo Chakra se ubica entre el púbis y el ombligo y se relaciona con la pasión, la creatividad y el deseo.
El significado de Svadhisthana es «la morada del ser» y se representa con el color naranja.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 2, Chakra Sacro
- Virabhadrasana I o Postura del guerrero I
- Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II
- Malasana o postura de cuclillas
Afirmación para el segundo Chakra
«Conecto con mi poder creativo y lo expreso en todas las áreas de mi vida con pasión. Me libero de todas las emociones negativas y fluyo positivamente con mi sexualidad».
Día 3: Manipura o Chakra del plexo solar
El tercer chakra se encuentra a nivel del ombligo, se representa con el color amarillo y tiene relación con la disciplina, la energía y la autoconfianza en la consecución de logros.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 3, Chakra del plexo solar
- Utthita Trikonasana o Postura del triángulo
- Parivrtta parsvakonasana o postura del ángulo lateral invertido
- Parivrtta Utkatasana o Postura de la silla con torsión
Afirmación para el tercer Chakra
«Me acepto y me apruebo. Trabajo mis debilidades y potencio mis fortalezas. Disfruto todo lo que hago».
Día 4: Anahata o chakra del Corazón
El cuarto Chakra está relacionado con el amor universal, las relaciones, los sentimientos, la percepción del amor, la alegría y la paz interior.
El Chakra del corazón también se le relaciona con el equilibrio, la seguridad en uno mismo, el perdón, la curación y el bienestar.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 4, Chakra del corazón
- Bhujangasana o Postura de la cobra
- Salabhasana o Postura del saltamontes
- Setu Bandhasana o Postura del puente
Afirmación para el Chakra del corazón
«Mis relaciones son armoniosas. Amo a la gente y la gente me ama. Me siento conectada con el amor universal. Me amo y me acepto tal y como soy».
Día 5: Visuddha o chakra de la Garganta
El chakra de la garganta tiene que ver con nuestra capacidad de comunicarnos y expresarnos. En el ámbito emocional se relaciona con la autoexpresión de sentimientos y la verdad.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 5, Chakra de la garganta
- Ardha Uttanasana o Postura de la media flexión hacia delante
- Baddha Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral ligado
- Matsyasana o Postura del pez
- Ustrasana o Postura del Camello
Afirmación para el Chakra de la garganta
«Mis pensamientos son ordenados, claros y poderosos. Expreso lo que siento con armonía».
Día 6: Ajna o chakra del tercer ojo
El sexto chakra se encuentra en el entrecejo. Significa «dirigir, obedecer o conocer».
El sexto chakra está asociado con la glándula pituitaria, con los ojos, el cerebro, con el elemento Luz.
Se relaciona con nuestra habilidad para enfocarnos y ver el panorama general, así como con la intuición y sabiduría.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 6, Chakra del tercer ojo
- Salamba Bhujangasana o Postura de la Esfinge
- Urdhva Mukha Svanasana o Postura del perro mirando hacia arriba
- Nakrasana o Postura del Cocodrilo
- Dandasana o Postura del Bastón
- Paschimottanasana o Postura de la pinza sentada
Afirmación para el Chakra del tercer ojo
«Amplío mi visión del mundo y de mi realidad personal. Soy sabia y tomo sabias decisiones.»
Día 7: Sahasrara o chakra de la Coronilla
El séptimo Chakra se vincula a la mente y especialmente la lucidez. Su significado es «la flor de los mil pétalos».
Está asociado a la glándula pineal y el córtex cerebral, con la conciencia y la espiritualidad. Al tener este chakra en equilibrio sentimos una sensación de amor universal y liberación.
Posturas de yoga que trabajamos en el día 6, Chakra del tercer ojo
- Tadasana o Postura de la Montaña
- Malasana (Varianteextendida)
- Supta Matsyendrasana o Torsión de columna
- Sukhasana o Postura simple
Afirmación para el Chakra de la Coronilla
«Estoy llena de grandeza, vivo en el amor e irradio amor divino».
Espero de todo corazón que esta semana de trabajo esté resultando fructífera para ti.
Que la práctica de yoga enfocada al equilibrio de tus Chakras te permita conectar con tu parte más consciente y natural.
Gracias por haber dedicado tiempo a realizar este curso de yoga. Te invito a continuar este trabajo interior, que nunca acaba, y que siempre nos hace aprender algo sobre quienes somos y cuál es nuestro propósito.
Un abrazo, seguimos caminando.
Hola me encantaria recibir el curso de oga por 7 dias le haria muy bien a mi alma
Hola me encantaria realizar cursos con ustedes, tenéis bastantes cosas que me interesan, como debo hacer para inscribirme? son gratuitos verdad?
Muchas gracias!
Gracias, gracias, gracias me gusto mucho el curso y muy completo Lo disfrute
Excelente este curso, un 10! super claras las posiciones y las explicaciónes. Gabriela una dulzura!
Muchisimas gracias por este trabajo!
Namaste!
Excelente , muy bueno, recomendado y agradecida por el aprendizaje
¡Gracias por este curso Gabriela!
Es difícil encontrar contenido gratuito tan bueno. Me ha encantado, espero poder disfrutar de más clases como esta.
¿Para cuándo una academia online?
Un abrazo!
Qué bendición encontrarte. Gracias, namasté 🙏🏼
Gracias!!
Gisela Ibañez
Muchísimas gracias por su generosidad. Me ha encantado.
Hola. Me encantaría poder recibir este curso. Donde puedo hacer la subscripción?
Estoy interesada en el curso, es gratis verdad?
Hola Jessica, es un curso gratuito y puedes hacerlo siguiendo los vídeos que tienes en este artículo. Cada enlace te lleva directamente a la rutina diaria. Espero que lo disfrutes 🙏🏼🌺
Hola. Me encanto el curso, esta buenisimo, muchas gracias!!
Tengo una duda: puedo ejercitar varias rutinas en un mismo día? o me conviene hacer un video por día?
Como se combinan mejor?
No puedo entrar en los cursos de yoga, hice los 7 chakras sin problemas y no puedo avanzar mas????
Me encanta el curso , estoy en el segundo día y me siento
Muy bien y con ganas de aprender más!
Namasté
Hola me encantaría hacer el curso!! Y un poco más de información
tengo una pregunta . este curso no incluye certificado? como lo podria optener si lo tiene?
Muy bueno en realidad. Lo segui por los 7 completos
Me alegra muchísimo que pudieras hacer los 7 días. Te invito ahora a realizar los 5 Ritos tibetanos y que me cuentes qué tal: https://www.naturayterapia.com/los-5-ritos-tibetanos-de-la-eterna-juventud/
Un saludo 🌺
Hola , que interesante, me gustaría aprender todo, así dedicarme a enseñar en la forma que Ud lo hace, gratis y digital. luego de conocer los siete chakras, Ud da la de enseñar la Glándula Pinial (o Tercer Ojo)?, Vivo en San Luis – Argentina- a 800km de Buenos Aires.
PD: Ud. de donde es, leía que tambien enviaban Cd de las clases, prefiero las digitales (si es que se puede) saludos cordiales
PD: le escribo desde la Pc de esposa, la mía está en terapia.
Estoy Interesada en curso de chakras
Saludos ,Luego de haber tomado curso aquí. Hacen certificados ?
De verdad me interesa. Soy de Puerto rico
consulta, los cursos no tienen diplomas no? gracias
Hola Sheila, no tienen diplomas,
Buenas tardes, no se como es la incriocion, en que link se debe ingresar
Hola Agustina, aquí tienes el enlace a los vídeos del curso: https://www.youtube.com/watch?v=VJ_MdydTSq8&list=PLdY4w2b6IHJYoIodptsSZNq36ArUKm8gt
Los encontrarás en orden en la lista de reproducción. Te aconsejo que lo hagas en una semana, un vídeo cada día. Un abrazo.
Y después de esa semana que sigue ? Ya no necesito seguir haciéndolo ?
Gracias por compartir 😊
Gracias por la sabiduría !!!
Muy buenos videos !!
Muchas gracias por tus palabras Mario, me alegra saber que es útil lo que comparto. Un abrazo.
Buenos días. Me gustaría saber sobre el curso de Yoga. ¿Por qué medio se llevará a cabo?, ¿Cuándo comienza?
hola buen dia mesuscribi y noes posible bajar el libro
muchas gracias
Hola Verónica, voy a revisar a ver si hay algún problema en el envío. ¿Te refieres a la guía 7 Pasos hacia una Vida Plena?
Gracias, me encantó la secuencia, lo practiqué por varios días y lo repetí, para grabarlo en mi memoria celular, y terminé precisamente hoy 21 de junio, día internacional del yoga, gracias por compartir su conocimiento. Namasté
Qué alegría me da leerte! me encanta que justo hoy pudieras acabar coincidiendo con el Día Internacional del Yoga. Gracias por comentar y practicar conmigo.
Voy a empezar. Gracias. Bendiciones
Me gustaría tomar el curso donde encuentro el link ?
Hola Sandra, tienes todos los vídeos con su enlace en este mismo artículo.
Te dejo también la lista de reproducción con los 7 días aquí: https://youtube.com/playlist?list=PLdY4w2b6IHJYoIodptsSZNq36ArUKm8gt
Un fuerte abrazo.
Muchas gracias por este hermosos curso. Fácil de entender e interesante.
Excelente curso
EXCELENTE INFORMACIÓN, MUCHAS GRACIAS!!! ME GUSTARÍA MÁS INFORMACIÓN, GRACIAS!!!
Me encantaría aprender contigo