Perdonar situaciones dolorosas que has vivido no siempre es una tarea fácil. Para poder perdonar lo primero es tomar la decisión de transitar y trabajar el perdón. Hoy compartimos afirmaciones poderosas para poder perdonar que te van a ayudar a comenzar este proceso.
Cuando hablamos de perdonar, no solo nos referimos a liberar el rencor y el enojo que sentimos hacia esas personas que nos han hecho daño en algún momento de nuestra vida, también incluye perdonarnos a nosotros mismos por tantas situaciones en las que no fuimos justos o compasivos.
Perdonar los errores y liberar la culpa o el resentimiento, es uno de los pasos más transformadores que podemos dar en nuestro camino de autoconocimiento y crecimiento personal. Y no, no es sencillo. Pero sí posible.
Perdonar como forma de liberación
Muchos terapeutas ponen especial atención en comenzar a perdonar y sanar heridas pasadas o actuales, para poder seguir avanzando en los procesos de cambio. Perdonar permite liberar el rencor y la ira, dando paso a otros sentimientos y actitudes.
Cuando guardas rencor, quieres que el dolor de otra persona refleje tu nivel de dolor, pero ambos raramente se encuentran.
Steve Maraboli
Puede interesarte el libro «La Vida, La Verdad, y Ser Libre» de Steve Maraboli
Tratamiento de perdón y liberación de Louise L. Hay
Louise L. Hay, una de las precursoras de las obras de autoayuda, dejó un recopilatorio de afirmaciones para conectar con el perdón, el amor propio, la abundancia, la sanación o la elevación del pensamiento, entre otros. Uno de sus tratamientos es el del perdón y liberación.
Se trata de una serie de afirmaciones que se repiten durante al menos 21 días, preferiblemente al despertar y antes de irse a dormir,
Para realizar este tratamiento de perdón, puedes leerlo en voz alta, repitiendo conscientemente cada afirmación. También puedes escribirlas en una libreta y repetirlas en voz alta frente al espejo.
“Hoy es otro precioso día sobre la Tierra y vamos a vivirlo con alegría.
Nadie puede arrebatarme jamás aquello que es mío por derecho propio.
Aunque es posible que no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso, sabiendo que encontraré ayuda en todos los aspectos de mi vida.
Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez haya hecho algo negativo.
Este es mi día del perdón. Me perdono por todo el daño que hice en el pasado, a mí y a los demás.
Me libero de la carga de la culpa y la vergüenza. Me alejo del pasado y vivo en este momento con alegría y aceptación.
Ellos son libres y yo soy libre.
Somos uno con el poder que nos ha creado estamos seguros y a salvo. Y todo está bien en nuestro mundo.
Así Es. Gracias Amado Universo.”
Meditación guiada con Afirmaciones para poder perdonar
Si bien perdonar y perdonarnos, es un trabajo interior que no siempre resulta fácil, el acto de perdonar libera el malestar y nos permite vivir plenamente el presente.
Aunque nos resistamos a pasar por este proceso de rendirnos a lo que es, aceptar y dejar ir… en el momento que podemos conectar con el perdón, todo se vuelve más ligero.
Perdonar no significa que olvides aquello que ocurrió. Tampoco es ceder tu poder al otro, sino que es la capacidad de decidir conscientemente cómo te quieres sentir respecto a eso que te hace sufrir.
Al perdonar te liberas de la carga y el malestar, lo ocurrido ya no puede afectarte.
Quiero invitarte a comenzar este camino hacia el perdón con total entrega. Poco a poco irás soltando esos sentimientos negativos de rencor o resentimiento acumulados.
Perdonando a otros y perdonándote a ti, serás libre para vivir tu vida con plenitud y conciencia.
En esta meditación de 14 minutos, te invito a comenzar el camino hacia el perdón. Tanto si necesitas perdonar a alguien que te hirió tiempo atrás o en este momento. Así como permitirte conectar con el «auto perdón», tan necesario para vivir tu vida con plenitud. (Puedes ver la meditación para conectar con el amor propio aquí).
Antes de comenzar esta meditación con afirmaciones para poder perdonar, te pido que busques un lugar en el que puedas estar a solas y no tengas interrupciones.
Adopta una postura cómoda y suelta la tensión del cuerpo a través de la respiración.
Te pido que escuches atentamente las afirmaciones que voy a compartir contigo. Que las repitas mentalmente o en voz alta si lo deseas.
Puedes usar auriculares/audífonos para centrarte más en la meditación guiada.
Afirmaciones poderosas para poder perdonar y dejar de sufrir
- Conecto con la profunda sabiduría que hay en mí y perdono todo aquello que necesita mi perdón.
- Hoy elijo liberarme de todos los resentimientos y heridas.
- Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez ha hecho algo en mi contra. Tengo el poder de decidir lo que quiero sentir a partir de hoy.
- Al armonizar mi ser con el sentimiento de perdón, me entrego a la armonía y el equilibrio del universo.
- Yo perdono y me alejo del pasado. Me permito vivir este momento con alegría y aceptación.
- Soy parte del poder creador, siento amor y compasión por mí y por todos los seres.
- Aunque no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso. Sabiendo que liberarme del rencor o la culpa influirá positivamente en todos los aspectos de mi vida.
- Soy una persona comprensiva y compasiva. Tengo la valentía de perdonar y liberarme.
- Perdono desde lo más profundo de mi ser. Perdono las situaciones vividas en el pasado. Perdono lo que está ocurriendo en este momento y perdono también lo que pueda suceder en el futuro.
- Todo lo que vivo lo lleno de amor, de misericordia, de luz y liberación. Me perdono, me amo y me libero. Te perdono, te amo y te libero.
- Desde la calma puedo entender el significado de las experiencias vividas. Perdono todo aquello que necesite mi perdón y asumo cada enseñanza como una oportunidad para crecer y liberarme.
- Yo perdono a todo aquel que necesite mi perdón. Mi sentimiento de amor rompe cualquier atadura, me libera y me permite vivir mi vida con plenitud.
Deseo que puedas practicar esta meditación guiada con afirmaciones para el perdón cada vez que lo necesites y que sientas sus efectos positivos en ti.
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