Lucir más guapa y CUIDAR TU PIEL con estos alimentos.

Seguramente ya has oído que somos los que comemos, y esto es una gran verdad. Incluso a la hora de cuidar tu piel.

Todo lo que entra en nuestro organismo en forma de alimento se refleja a su vez en nuestro estado de salud, en el aspecto de nuestra piel y la energía con la que nos movemos.

Si bien existen muchos productos externos para cuidar nuestra piel y lucir más guapas y guapos, cuando el «tratamiento de belleza» comienza por dentro resulta mucho más efectivo y duradero.

Hoy te hablo de los alimentos que actúan mejor que los productos de belleza que puedes encontrar en el mercado y que, consumiéndolos regularmente en tu dieta, te ayudarán a conservar la juventud y luminosidad de tu piel haciéndote lucir cada día más guapa y sana.

8 alimentos que debes comer para cuidar tu piel y verte más guapa

Añade a tu dieta diaria los alimentos que te dejo a continuación y verás cómo tu organismo reacciona positivamente, haciéndote lucir una piel luminosa y sana, además de favorecer que te sientas mejor y con más energía. Es tan fácil como ¡comer y disfrutar!

1.- SALMÓN

El salmón es una alimento rico en proteínas y ácidos grasos esenciales que se cataloga dentro de los alimentos más saludables.

El salmón representa una gran fuente de vitaminas como la B12 y la B6 y la niacina, como también aporta a nuestro cuerpo buenas cantidades de selenio, magnesio y calcio, elementos que influyen positivamente en el cuidado de nuestra piel y cabello. Además de ello es un pescado que está riquísimo tanto crudo como cocinado. No dejes de incluirlo en tu dieta.

2.- TOMATES

El tomate es el rey de mi cocina. Debido a que se puede cocinar y comer de muchísimas maneras, resulta un alimento base de la cocina mediterránea, y todo lo que podamos hacer con tomate queda mucho mejor!

Entre sus propiedades tenemos su gran poder antioxidante que ayuda a mantener las células jóvenes y retardar el envejecimiento.

El tomate y su poder diurético ayudan a que nos deshagamos de las toxinas que se acumulan en nuestro organismo y evitemos la retención de liquido.
Además su gran contenido en vitamina A favorece nuestra visión.

Así que, ya sea crudo en ensalada, hecho en salsas o como zumo, no te pierdas los beneficios que el tomate ofrece a tu organismo.

3.- CILANTRO

El cilantro es rico en aceites que actúan sobre el sistema digestivo, mejorando la digestión y aliviando la irritación.
Entre sus propiedades cuenta con las vitaminas A, K, B, C y E. además de minerales como el calcio, el potasio, el magnesio y el fósforo. Por otro lado el cilantro y sus componentes favorece la expulsión de metales del cuerpo, ayudando así a la desintoxicación del mismo.
Puedes utilizar el cilantro como hierba aromática en ensaladas y comidas o añadirlo a infusiones.

4.- COL LOMBARDA O COL MORADA

La col morada es una verdura rica en vitaminas A, C y E que actúan como un antiinflamatorio natural para nuestro cuerpo.

Se utiliza en dietas adelgazantes por su gran contenido en fibra y poder saciante, además sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación de toxinas, ayudando también a evitar la retención de líquido.

Sus propiedades ayudan a reducir los niveles de estrés y a conciliar mejor el sueño, por ende resulta una buena aliada para mantener una piel sana y evitar la aparición de arrugas.

5.- BERROS

El berro es un alimento muy rico en nutrientes, dentro de sus propiedades encontramos altos niveles de vitaminas A, B y C, así como yodo, magnesio, calcio, potasio, zinc y hiero.
Su efecto es diurético, ayuda a limpiar el hígado y disminuye el exceso de azúcar en sangre. Su consumo favorece la obtención de una piel más sana y luminosa y previene la caída del cabello.

6.-PAPAYA

La papaya es una fruta rica en antioxidantes, contiene betacarotenos y vitaminas C y E. El alto contenido en estos nutrientes ayudan a proteger nuestra piel contra los radicales libres y previenen el envejecimiento celular.

Además de ser una efectiva fuente antioxidante, la papaya favorece procesos digestivos, reduce el estreñimiento y previene las enfermedades intestinales.

7.-REMOLACHA

Las remolachas contienen betaína, un nutriente que ayuda a proteger nuestras células del estrés ambiental. También son conocidas sus propiedades desintoxicantes, que ayudan a purificar la sangre y el hígado.

8.-ACEITE DE OLIVA

Por último, pero no por ello menos importante, tenemos el aceite de oliva como gran producto de belleza. Sus beneficios para la salud son bien conocidos y su uso en la cocina está muy extendido , por lo menos en la alimentación mediterránea. Los especialistas en nutrición recomiendan su consumo en 2 a 3 cucharadas diarias.

El aceite de oliva contiene ácidos grasos fundamentales para nuestro organismo y su contenido en vitamina E ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel.
Se recomienda su uso en crudo y que su extracción sea la más pura posible. Por ello debemos elegir siempre el aceite de oliva virgen extra para añadir a nuestra dieta.

Como puedes ver, para cuidar tu piel no sólo es necesario utilizar productos de belleza y maquillaje de calidad, sino que es imprescindible comenzar cuidando lo que comes diariamente.

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