Astenia Primaveral ¿Sabes qué es y cómo afrontarla?

¿Te sientes desmotivada, cansada y con alteraciones en el humor cuando empieza la primavera?
No eres la única persona que sufre esto y puede deberse a la astenia primaveral.

La astenia primaveral es un trastorno que, como su nombre indica, acontece en primavera y se manifiesta en algunas personas que experimentan determinados síntomas molestos que se relacionan con una alteración de los ritmos biológicos en el cambio de estación.

Aunque es un tema ya conocido, la comunidad científica no se pone de acuerdo sobre si la astenia primaveral se trata de una enfermedad o no, y si necesitaría tratamiento.

Es acertado decir que la astenia primaveral, más que una patología, acontece como un trastorno adaptativo pasajero.

¿Cuáles son las causas de la astenia primaveral?

Este trastorno se debe a diversas causas como:

  • El cambio de horario (tener que adelantar la hora)
  • Las modificaciones ambientales (como el aumento de luz y cambios de la presión atmosférica).
  • La adopción de rutinas diferentes, debido a que comienza el buen tiempo y anochece más tarde.

Todos estos factores pueden alterar el organismo y ocasionar que disminuya la producción de endorfinas, las «hormonas del bienestar», haciendo que la persona se sienta aletargada y sin fuerzas.

Por otro lado con la llegada de la primavera nuestro cuerpo sufre una renovación.

El aumento de las temperaturas provoca la liberación de toxinas dando paso a una fase de purificación y limpieza de nuestro organismo que conduce también a desajustes que afectan a nuestro sistema inmunológico.

El aumento de las horas de luz que comienza a producirse en el cambio de estación altera también la segregación de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño.

Hay personas que consiguen adaptarse a todos estos cambios sin problema alguno, sin embargo para otros esta adaptación a las nuevas condiciones ambientales y horarias puede resultar más difícil, dando paso a la astenia primaveral.

¿Qué síntomas presentan las personas que sufren astenia primaveral?

Los síntomas de la astenia primaveral son muy parecidos a los de un resfriado común:

  • Cansancio generalizado
  • Falta de energía para realizar las tareas cotidianas
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Somnolencia diurna
  • Irritabilidad y nerviosismo
  • Disminución del apetito
  • Disminución del deseo sexual
  • Problemas de concentración
  • Malestar general

Estos síntomas suelen prolongarse durante una o dos semanas, el tiempo que tarde el organismo en acomodarse a las nuevas circunstancias ambientales.

¿Te has sentido así estos últimos días? …

Tranquila, tu astenia primaveral  sólo durará unas cuantas semanas. Pero si quieres hacerle a tu cuerpo más llevadero este proceso de adaptación, sigue estas pautas:

Astenia Primaveral. naturayterapia

¿Cómo preparar nuestro cuerpo para la primavera y evitar la Astenia Primaveral?

La astenia primaveral puede prevenirse y tratarse con una serie de hábitos que te ayudarán a minimizar las alteraciones que provoca en el organismo este cambio de estación.

  1. Mantener unos horarios fijos, tanto de descanso y actividad como de alimentación.
  2. Hidratarse. Es importante mantener un nivel de hidratación alto y más aún cuando empieza a aumentar la temperatura ambiental y nuestros ritmos de actividad son mayores.
  3. Descansar de manera óptima. Seguir una rutinas adecuadas a la hora de dormir es fundamental para adaptar nuestro cuerpo al cambio de estación, ya que la astenia afecta al sueño, provocando insomnio y somnolencia durante el día por falta de descanso. Para poder descansar correctamente debes cenar por lo menos tres horas antes de irte a la cama, atenuar las luces y el ruido y evitar ver la televisión, pantallas de ordenador o móviles justo antes de dormir.
  4. Realizar ejercicio físico con regularidad
  5. Preparar el cuerpo mediante una depuración interna a base de la alimentación. Para ello te dejamos los alimentos que no deben faltar en tu dieta esta primavera: cítricos, alfalfa, algas, apio, berro, remolacha, brócoli, coliflor, coles, yogurt con probiótico y té verde

Astenia Primaveral como tratarla

Toma nota de estos consejos para dar la bienvenida a la primavera con energía y ánimo.

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