Cuando tienes un bebé es difícil dejar tiempo exclusivo para realizar una rutina completa de yoga en casa, meditación o ejercicios, tal y como lo hacíamos antes.
Mucho más complicado resulta escaparse un momento al gimnasio o salir a hacer un poco de footing.
Por ello, y para no poner excusas a la hora de tomar un momento para cuidarme, he buscado la manera de unir pequeñas rutinas de estiramientos y ejercicios, con las horas en las que mi hija está despierta y activa.
Es tan fácil como hacer un sitio en el salón de casa, poner mi esterilla en el suelo, acomodarla a mi nueva compañera de estiramientos (poner una mantita doblada y su cojín para que se encuentre cómoda y confortable), y disfrutar de nuestro tiempo especial.
Como resultado conseguimos unos momentos de estímulos para mi bebé y relajación para mí, lo que nos viene muy bien a las dos y refuerza aún más nuestra relación madre-hija.
¿Cómo es el yoga con bebés?
El yoga para bebés es diferente a cómo lo hacemos los adultos o los niños que ya tienen control motor. Para los bebés debemos crear momentos de juego y estímulos visuales y auditivos. Les hablamos mientras los padres somos los que realizamos las posturas, o también les movemos suavemente las articulaciones trabajando su sistema muscular.
Aunque muchas veces no podrás realizar una serie de asanas completas como lo harías estando sola/solo, hacer yoga con tu hijo/a te da tanta paz y energía como si fuera una clase completa de yoga. Se trata de hacer un tiempo de relajación, juego y estimulación. Mediante palabras amorosas y caricias damos a entender a nuestro bebé que estamos ahí para él y que se trata de un momento especial, en el que, aunque estamos juntos, desconectamos de esos «roles» con los que cargamos a diario.
En este vídeo hay un fragmento de cómo Amapola y yo nos lo pasamos muy bien «jugando a ser yoguis»
Os animo a probar un tiempo diferente con vuestros bebés, además de satisfacer sus necesidades durante el día, podemos crear momentos de juego y comunicación que nos hacen muy bien a padres y niños, ya sea a través del yoga, la estimulación psicomotriz o el masaje para bebés.
Me encantaría hacer yoga en casa con mi bebé
Si quieres comenzar a practicar yoga en casa junto a tu bebé, no te pierdas mi guía «Mami, ¿Hacemos Yoga?», en la que comparto contigo mi experiencia como madre primeriza e instructora de yoga.
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