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¿Quieres comenzar a crear tu camino hacia tu propio bienestar?

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Yoga en Casa para Principiantes es mi curso online para comenzar a practicar yoga desde casa.

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4 semanas que te permitirán conocer y
disfrutar los beneficios de la práctica de yoga en tu día a día.

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✦ ¿Quieres practicar Yoga pero no sabes por dónde empezar?

✦ ¿Tienes dificultades para acudir a clases de yoga presenciales y prefieres practicar Yoga en casa?

✦ ¿Tienes poco tiempo para practicar Yoga fuera de casa y prefieres seguir un programa de yoga en tu hogar?

✦ ¿Deseas una rutina diaria que te ayude a tener más energía y sentirte más saludable?

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¿Qué vas a encontrar en el
Curso de Yoga en Casa para Principiantes?

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El objetivo de este curso es que cuentes con las herramientas para comenzar a practicar yoga en tu casa, de una manera cómoda y adaptada a tu estilo de vida.

Que mediante la práctica de Yoga energices tu cuerpo, serenes tu mente y alcances el bienestar en tu vida.

El curso tiene una duración de cuatro semanas, pero el acceso a él es de tiempo ilimitado, por lo que puedes volver a usarlo cuando lo desees.

Cada semana realizaremos ejercicios respiratorios (Pranayama) y rutinas de yoga físico (Asanas)

Repetiremos estas rutinas con el objetivo de interiorizar la práctica y avanzar en ella.

Además de los vídeos tutoriales contarás con material para imprimir que utilizarás durante el curso y tendrás acceso a un grupo privado de facebook en el que podrás compartir con otras personas tus experiencias, avances y dudas con la comunidad.

Antes de comenzar con la parte práctica del curso tienes 5 módulos de introducción que hablan sobre la filosofía del yoga y sus beneficios para tu vida, encontrarás consejos para ayudarte a practicar yoga en casa fácilmente y a encontrar tu motivación personal para la práctica.

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Los módulos de inicio

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]Módulo 1: Conceptos básicos

• Qué es yoga
• Cuáles son sus beneficios para tu vida

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]Módulo 2: Yoga para una vida saludable

• Las claves para una vida saludable.
• El ritmo de vida y su efecto en nosotros.
• La importancia de vivir con propósito.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/3″][vc_column_text]Módulo 3: Cómo Practicar yoga en casa

• Preparar el ambiente.
• Seguir un orden y crear “tu santuario”.
• Qué necesitarás para practicar yoga en casa.
• Consejos para la práctica de yoga en casa.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]Módulo 4: Objetivos y motivación

• Las dificultades de practicar en casa.
• La importancia de la motivación y la disciplina en la práctica.
• Preguntas importantes para definir tu objetivo.
• Metas a largo y corto plazo.
• Te doy una hoja de objetivos y un planning semanal para ayudarte a organizar tus clases de yoga en casa.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/2″][vc_column_text]Módulo 5: La respiración consciente

• Por qué es tan importante respirar correctamente.
• La respiración consciente en yoga.
• Qué es pranayama y cuáles son sus beneficios.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

La práctica semanal

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/4″][vc_column_text]

Primera Semana:

• Ujjayi pranayama o Respiración oceánica.
• Sama Vritti pranayama o respiración cuadrada.
• Suryanamaskar o Saludo al sol inicial.
• Suryanamaskar A.
• Suryanamaskar B.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/4″][vc_column_text]

Segunda Semana: 

• Anuloma Viloma pranayama o Respiración alterna.
• Bhramari pranayama o Respiración de la abeja.
• Rutina Yoga 30 minutos (para energizar).

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/4″][vc_column_text]

Tercera Semana: 

• Kapalabhati pranayama o Respiración de fuego.
• Rutina de yoga 40 minutos (Tonificar abdomen).

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=»1/4″][vc_column_text]

Cuarta Semana: 

• Respiración y calentamiento.
• Rutina de yoga 30 minutos (Piernas y equilibrio).

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¡Empieza conectar con lo mejor que hay en ti!

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Mi nombre es Gabriela Litschi, soy terapeuta ocupacional, instructora de Yoga formada en el Instituto Europeo de Yoga y especializada en Maternidad.

Soy la creadora de este blog, en el cual comparto contigo lo que voy aprendiendo en mi camino hacia el autoconocimiento, el bienestar y el yoga como forma de vida.

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El precio de este curso es de 147€

Sólo AHORA accede por 87€

Sí, quiero este curso de Yoga en Casa

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Lo que dicen algunos de mis alumnos sobre este curso

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Eleonora Fargo:

«El curso me ha ayudado a mejorar mis conocimientos de yoga, pudiendo compatibilizar mi horario laboral con las clases. Las explicaciones son muy fáciles de entender sintiéndote en todo momento como si tuvieras una profesora particular a tu lado. Hacer el curso me ha ayudado a fijar una rutina de ejercicio y poder de esta forma desconectar del estrés diario, habiendo conseguido incluso que mi marido se anime a descubrir a mi lado el mundo del yoga».[/vc_column_text][vc_empty_space height=»22px»][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Pilar Campos:

«Tuve la suerte de conocer a Gabriela en una sesión de yoga y fue toda una experiencia, así que cuando vi su curso de yoga en casa para principiantes, como es mi caso, ni me lo pensé. Solamente con su voz ya te relajas, todo está perfectamente explicado y cuando termino mi práctica me siento mas relajada y llena de energía, la espalda más estirada y desconectada del ruido mental del día a día. Sin lugar a dudas 100% recomendable.»[/vc_column_text][vc_empty_space height=»22px»][vc_column_text]

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