¿QUIERES PRACTICAR YOGA EN CASA PERO NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR?

 

 

 

 

 

 

 

Ahora puedes comenzar a practicar Yoga en casa con este curso de 4 semanas que te permitirá conocer y disfrutar los beneficios de la práctica de yoga en tu día a día.

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✦ ¿Quieres  practicar Yoga pero no sabes por dónde empezar, o tienes dudas sobre si vas a ser capaz de llevar a cabo una práctica correcta?

✦ ¿Tienes dificultades para acudir a clases de yoga presenciales y prefieres aprender a practicar Yoga en casa?

✦ ¿Tienes las ideas claras sobre qué es el Yoga pero no sabes cómo practicar por tu cuenta?

✦ ¿Tienes poco tiempo para practicar Yoga fuera de casa o para buscar información acerca de cómo hacerlo por tu cuenta y prefieres seguir un programa guiado?

✦ ¿Te gustaría poder hacer Yoga por tu cuenta desde cualquier lugar, y aprender a establecer una rutina en tu práctica personal?

 

 

 

Cuando comencé a practicar Yoga, no sabía muy bien de qué se trataba. Cada clase a la que iba era diferente, y de cada maestra aprendía algo valioso, no sólo para la práctica, sino para mi vida.

 Antes de probar mi primera clase de yoga, pensaba que yoga eran posturas difíciles y que quizás eso no era para mí.

Realmente no tenía claro cómo practicar en casa, por donde empezar, como avanzar, y en general, qué hacer.

Las clases presenciales me han servido mucho, los libros que he leído sobre Yoga también me han ayudado a entender la profundidad de esta disciplina, que es mucho más que simples posturas.

Con el paso de los años he ido entendiendo cómo la práctica de Yoga es el reflejo de nosotros mismos; cuáles son las ideas comunes que aparecen antes de probar, las dudas que a lo largo de la práctica van apareciendo; la necesidad de adaptar la rutina a nuestra condición actual y, lo mejor de todo, cómo enfocar la práctica para que nos ayude a vivir más conscientes y felices en nuestro día a día.

Tras varios años de práctica, decidí crear este curso para ayudar a todos aquellos que quieran empezar a practicar Yoga desde casa.

Cada mañana, al levantarme con una sonrisa y agradecida por el nuevo día, practico Yoga en casa. Esto me ha cambiado la vida completamente.

Ahora, quiero que tú también puedas hacerlo, que conozcas los pasos a seguir y que encuentres tu motivación para practicar yoga cada día. Te aseguro que sentirás cómo te vas llenando de energía y teniendo la certeza de estar en el camino correcto contigo mismo.

Estoy aquí para ayudarte a practicar Yoga desde el principio y comenzar a transformar tu vida.

 

 

Ahora imagina…

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✓ Tener claridad en la dirección que has de tomar en tu práctica de ahora en adelante, con rutinas y ejercicios concretos que se ajusten a tus circunstancias.

✓ Aprender a hacer Yoga por tu propia cuenta, con una serie de lecciones y consejos para aprender y mejorar la práctica de Yoga.

✓ Detectar el motor que te permita estar motivada a lo largo del tiempo y a no abandonar tu práctica.

✓ Despejar las dudas de si practicar Yoga es para ti.

✓ Descubrir las claves para practicar Yoga con propósito, conectar con tu esencia y sentir que vives en coherencia con lo que eres y haces.

✓ Diseñar tus rutinas de Yoga en base a lo que aprenderás.

✓ Establecer una rutina de práctica de Yoga que mejore tu vida por completo.

En definitiva, imagina despertar cada mañana sabiendo que puedes hacer algo para mejorar tu día, con una práctica consciente que te mantenga feliz y saludable.

 

¿Qué es exactamente el Curso de Yoga en casa para principiantes? 

Es un curso diseñado para personas que desean aprender a practicar Yoga en  su propia casa, que buscan sentirse plenos y con energía cada día.

Este programa te permitirá en sólo 4 semanas:

✦ Iniciarte en la práctica de Yoga en tu propia casa.

✦ Comprender la importancia de buscar un equilibrio en tu día a día  y diseñar tu práctica ideal en función de tus necesidades.

✦ Tener las bases para practicar Yoga y seguir aprendiendo sobre este estilo de vida.

✦ Crear hábitos saludables que te harán sentir plena y en conexión contigo. 

✦ Sentir la motivación de mover tu cuerpo conscientemente cada día.

Carolina Florido

Carolina Florido

“Gabriela con sus clases me ha transmitido una base de yoga maravillosa. Con su sabiduría, su forma de enseñar, tan cercana, esa voz tan preciosa… Me ha ido empapando poco a poco de este estilo de vida que realmente te hace cambiar. Cuerpo y mente cambian, enseñándote a llevar el yoga dentro y fuera del mat. Con el curso de Yoga en casa para principiantes, comienzas a entender lo valiosa que es esta disciplina, aprendes a escucharte y conocerte mejor. Estoy muy agradecida.”

Elena Hornos

Elena Hornos

“He de decir que no soy buena para las rutinas, pero con el Yoga no me pasa lo mismo.

Hay algo dentro que me pide practicarlo casi a diario por todo lo bueno que nos trae , a mi y a mi bebé, ya que empecé este curso de Yoga en casa para principiantes estando embarazada. Las clases de Gabriela son un regalo para el cuerpo, la mente y el alma. Namasté”.

Eleonora Fargo

Eleonora Fargo

“El curso me ha ayudado a mejorar mis conocimientos de yoga, pudiendo compatibilizar mi horario laboral con las clases. Las explicaciones son muy fáciles de entender sintiéndote en todo momento como si tuvieras una profesora particular a tu lado. Hacer el curso me ha ayudado a fijar una rutina de ejercicio y poder de esta forma desconectar del estrés diario, habiendo conseguido incluso que mi marido se anime a descubrir a mi lado el mundo del yoga. “

Marián Diaz

Marián Diaz

“De la mano de Gabriela el yoga ha sido todo un descubrimiento para mí. Sin duda, es una persona con la capacidad de transmitir su paz y su equilibrio a todos los que estamos en su clase. Su voz tan dulce y sus palabras siempre acertadas te van transportando y te ayudan a conectar con el presente.
Además se va adaptando a tus necesidades y tus capacidades cada día de práctica y te invita a llegar justo hasta donde tu cuerpo te deja, sin presiones”.

¿Qué vas a encontrar en el Curso de Yoga en Casa para Principiantes?

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El objetivo de este curso es que cuentes con las herramientas para comenzar a practicar yoga en tu casa, de una manera cómoda y adaptada a tu estilo de vida.

Que mediante la práctica de Yoga energices tu cuerpo, serenes tu mente y alcances el bienestar en tu vida.

El curso tiene una duración de cuatro semanas, pero el acceso a él es de tiempo ilimitado, por lo que puedes volver a usarlo cuando lo desees.

Cada semana realizaremos ejercicios respiratorios (Pranayama) y rutinas de yoga físico (Asanas)

Repetiremos estas rutinas con el objetivo de interiorizar la práctica y avanzar en ella.

 

Antes de comenzar con la parte práctica del curso tienes 5 módulos de introducción que hablan sobre la filosofía del yoga y sus beneficios para tu vida, encontrarás consejos para ayudarte a practicar yoga en casa fácilmente y a encontrar tu motivación personal para la práctica.

Además de los vídeos tutoriales contarás con material para imprimir que utilizarás durante el curso y tendrás acceso a un grupo privado de facebook en el que podrás compartir con otras personas tus experiencias, avances y dudas con la comunidad.

Módulo 1: Conceptos básicos

Qué es yoga

Cuáles son sus beneficios para tu vida

Módulo 2: Yoga para una vida saludable

Las claves para una vida saludable

El ritmo de vida y su efecto en nosotros

La importancia de vivir con propósito

Módulo 3: Cómo Practicar yoga en casa

Preparar el ambiente

Seguir un orden y crear “tu santuario”

Qué necesitarás para practicar yoga en casa

Consejos para la práctica de yoga en casa

Módulo 4: Objetivos y motivación

Las dificultades de practicar en casa

La importancia de la motivación y la disciplina en la práctica

Preguntas importantes para definir tu objetivo

Metas a largo y corto plazo

Te doy una hoja de objetivos y un planning semanal para ayudarte a organizar tus clases de yoga en casa.

Módulo 5: La respiración consciente

Por qué es tan importante respirar correctamente

La respiración consciente en yoga

Qué es pranayama y cuáles son sus beneficios

 Primera Semana: 

Ujjayi pranayama o Respiración oceánica

Sama Vritti pranayama o respiración cuadrada

Suryanamaskar o Saludo al sol inicial

Suryanamaskar A

Suryanamaskar B

Segunda Semana: 

Anuloma Viloma pranayama o Respiración alterna

Bhramari pranayama o Respiración de la abeja

Rutina Yoga 30 minutos (para energizar)

Tercera Semana: 

Kapalabhati pranayama o Respiración de fuego

Rutina de yoga 40 minutos (Tonificar abdomen)

Cuarta Semana: 

Respiración y calentamiento

Rutina de yoga 30 minutos (Piernas y equilibrio)

 

¿CUÁNTO CUESTA EL CURSO DE YOGA EN CASA?

Esto es lo que te llevas con este curso

✓ Todo el contenido del curso CURSO DE YOGA EN CASA (valorado en 197 €)

✓ Soporte y seguimiento para fomentar los avances mediante acceso a un grupo exclusivo de Facebook (valorado en 100 €).

✓ Acceso de por vida al Curso YOGA EN CASA y sus actualizaciones futuras.

✓  Mi libro en formato digital ¿Mami hacemos Yoga? Una guía paso a paso de yoga en casa con bebés (valorado en 13,59 €).

Todo esto está valorado en 310,59 €, pero quiero hacer accesible este curso a todos los bolsillos y por eso sólo te costará

147 €

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Quiero que mis alumnos estén satisfechos. Por eso tienes 7 días para probar el programa. Si crees que este curso no es para ti, te devolveré el 100% del importe.

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¿Cómo se accede al curso?

Podrás acceder al curso completo desde el primer día.

NOTA: Revisa tu carpeta de spam si no te llega en las horas siguientes de tu compra.

Si tienes problemas, ponte en contacto conmigo desde el formulario de contacto que encontrarás más abajo.

¿Qué métodos de pago se aceptan?

¿Qué hago si creo que no es para mí?

¿Qué hago si me he apuntado y no puedo comenzar ahora mismo?

¿Para hacer el curso debo tener experiencia previa en Yoga?

¿Cuánto cuesta el curso en mi moneda? No uso euros.

¿Aún sigues teniendo alguna duda?

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Escríbeme desde el formulario y te contestaré entre 24 /48 horas (Pon en el asunto Curso de Yoga)

¿LISTO PARA COMENZAR A PRACTICAR YOGA EN CASA?

Recuerda:

✓ Todo el contenido del curso CURSO DE YOGA EN CASA (valorado en 197 €)

✓ Soporte y seguimiento para fomentar los avances mediante acceso a un grupo exclusivo de Facebook (valorado en 100 €).

✓ Acceso de por vida al Curso YOGA EN CASA y sus actualizaciones futuras.

✓  Mi libro en formato digital ¿Mami hacemos Yoga? Una guía paso a paso de yoga en casa con bebés (valorado en 13,59 €).

Todo esto está valorado en 310,59 €, pero quiero hacer accesible este curso a todos los bolsillos y por eso sólo te costará

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Mi nombre es Gabriela Litschi, soy terapeuta ocupacional, instructora de Yoga formada en el Instituto Europeo de Yoga y especializada en Maternidad. En este blog comparto contigo lo que voy aprendiendo en mi camino hacia el autoconocimiento, el bienestar, el yoga como forma de vida, la crianza respetuosa y la búsqueda de la plenitud. Namasté
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