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Posturas de Yoga

"Tu cuerpo es la envoltura de tu alma" En esta sección encontrarás posturas y rutinas de yoga para mantener tu cuerpo sano, activo y lleno de energía.

Las piernas son los pilares que sostienen nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es algo esencial para llevar a cabo todas las tareas del día a día. Una musculatura tonificada y resistente nos da garantía de un mejor estado de salud y mayor capacidad física, además de fortalecer los músculos, los ejercicios específicos para las piernas ayudan a mejorar la circulación...
Padahastasana o flexión hacia delante de pie
Padahastasana es una  flexión hacia delante un poco más exigente que Uttanasana o Postura de la Pinza Antes de realizarla puedes ver el artículo Cómo hacer Uttanasana o postura de la pinza. Padahastasana o flexión hacia delante de pie Ubícate de pie en el suelo con los pies juntos o un poco separados. Inhala y eleva tus brazos brazos estirándolos por...
Hoy quiero hablarte de 5 posturas de yoga que te ayudarán a tener un cuerpo más sano y que, además de ser muy sencillas, se adaptan perfectamente al nivel con el que empiezas a practicar. Por otro lado estas posturas básicas de yoga son muy beneficiosas para el buen funcionamiento de tu organismo, para mantenerte activo, fuerte y flexible, por lo...
Posturas de yoga para el dolor de espalda naturayterapia
Sufrir dolor de espalda es de lo más habitual en nuestros días. Ya sea debido a la rutina de trabajo o a una vida sedentaria, al poco descanso, las malas posturas durante el día... En los años que llevo trabajando, tanto en mis clases de yoga como en la consulta de terapia, he oído repetidamente en casi todos mis pacientes...
SUPTA VIRASANA postura del heroe yoga naturayterapia
La Postura del Héroe Reclinado, o Supta Virasana, es una postura de yoga que cuenta con múltiples beneficios para nuestro organismo Beneficios de Supta Virasana o Postura del Héroe Reclinado  Dota de gran flexibilidad las articulaciones de las rodillas y los tobillos y descansa profundamente las piernas. Ayuda a flexibilizar los pies y con ello previene problemas relacionados con el arco plantar. Mejora...
Uttanasana postura de la Pinza Naturayterapia
Uttanasana o la postura de la pinza, es una de las posturas básicas en la práctica de yoga. Usamos la Uttanasana durante el saludo al sol (Suryanamaskar) y para trabajar las flexiones hacia delante. Siginicado: "Uttana" = extensión fuerte, pronunciada; "asana"= postura. Uttanasana es la flexión profunda de pie. Cómo hacer Uttanasana o la Postura de la Pinza Comienza desde Tadasana (postura...
padmasana postura del loto-min
La postura del loto, o Padmasana, es una de las asanas (posturas) más conocidas y utilizadas a la hora de la meditación. Es una postura de yoga intensa, y para muchas personas puede resultar muy difícil conseguirla, pero sus beneficios son inmensos. Cómo hacer la postura del loto o Padmasana: Comienza desde la postura del bastón (Dandasana). Flexiona la pierna derecha...
Saludo al Sol B paso a paso naturayterapia
En la tradición del yoga, el saludo al sol se practicaba al amanecer entre dos a seis veces, como muestra de gratitud al sol que aparecía en el cielo, honrando a la fuente de energía y vida en la tierra. Hoy te contamos cómo hacer el Saludo al Sol B. Los beneficios físicos de esta práctica se encuentran en la...
Utthita Marjaryasana gato extendido naturayterapia
La Postura del gato extendido o Utthita Marjaryasana es una asana de yoga que permite calentar y tonificar la musculatura de la espalda, abdomen, piernas y brazos. Esta variante de la postura del gato o bidalasana, es una postura dinámica que permite tonificar de forma suave y preparar el cuerpo para rutinas más exigentes. Cómo hacer la postura del gato extendido...
La postura de Cuclillas o Malasana es una Postura de yoga restaurativa llena de beneficios y muy sencilla de hacer. En muchas culturas sentarse de cuclillas es algo habitual cuando se están relaizando tareas domésticas o comiendo en familia. Los niños también adoptan esta postura de manera natural cuando están jugando, y es que estamos hechos físicamente para poder mantenernos en...