Si sufres ansiedad hay 5 cosas que debes recordar

Si sufres ansiedad conocerás las limitaciones que provoca en tu vida cotidiana. Todos nosotros hemos experimentado alguna forma de ansiedad en determinados momentos de nuestra vida. Si es tu caso, en este artículo hay 5 cosas que debes recordar.

Justo antes de una entrevista importante, antes de enfrentarnos a dar un discurso en público o a la hora de presentarnos a un examen o prueba importante para nuestra carrera, por poner algunos ejemplos.

En estos casos suele ser algo normal reconocer un cierto grado de ansiedad en nuestro cuerpo y por lo general admitimos que estamos «algo nerviosos» ante situaciones importantes o difíciles, sin embargo, cuando esta sensación no es una emoción aislada, sino que está presente en gran parte de nuestro día a día, significa que algo no va del todo bien.

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¿Conoces el poder Terapéutico del Masaje?

El masaje es una de las terapias curativas más antiguas que existen, y está documentado en las fuentes históricas de muchos pueblos, como el indio, el chino y sobre todo, el griego (el término «masaje» se remonta a la palabra griega que significa amasar, lo cual describe muy bien una de las principales manipulaciones de esta disciplina). Ya cinco siglos antes de Cristo, el famoso médico Hipócrates alababa las propiedades terapéuticas del masaje.

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3 signos para identificar tu necesidad de aprobación

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Aunque no se diga en voz alta, muchas personas viven continuamente la necesidad de aprobación de los demás.

«Necesito caer bien» «Quiero encajar» «Que nadie se lleve una mala impresión de mí»…

Las personas nos relacionamos entre nosotros de forma habitual. La comunicación y la interacción con otros individuos resulta imprescindible para poder desarrollar las actividades cotidianas.

Todos tenemos compañeros de trabajo, compañeros de clase, familiares, amigos, parejas, conocidos…personas que forman parte de nuestro círculo y con los que creamos diversos tipos de vínculos pero, ¿qué pasa cuando dependemos de la opinión de estas personas para sentirnos seguros de nosotros mismos?

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8 Consejos para reducir la factura de la compra sin renunciar a comer sano

Es común pensar que comer de manera saludable resulta más caro de la cuenta, siendo algo difícil de incorporar a nuestros gastos mensuales. Es verdad que los alimentos orgánicos suelen costar un poco más que los alimentos que estamos acostumbrados a encontrar en el supermercado. Sin embargo, comer sano es totalmente alcanzable incluso para quienes cuentan con un presupuesto reducido.

Aquí os dejamos algunos consejos para mantener la factura del supermercado a raya sin tener que renunciar a una alimentación saludable:

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¿Qué hace la gente feliz para lograr sus sueños?

Las personas felices lo son porque tienen una forma distinta de poner en marcha sus sueños y marcar metas en su vida. Este acto de proponerse metas es una manera de potenciar la creación de una vida proactiva a favor de alcanzar sus objetivos. Cuando una persona se marca metas con regularidad, en lugar de dejarse llevar a merced de los acontecimientos y circunstancias externas, pone en marcha mecanismos que la llevarán a conseguir lo que desea. Hoy te enumeramos 10 cosas fundamentales que las personas felices llevan a cabo cuando se trata de establecer metas y lograr sus sueños:

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Respiración consciente, una fuente de salud y energía

Respirar es un acto que efectuamos desde el momento de nacer. Inspirar y espirar se convierten en tareas cotidianas e imprescindibles para la vida. Sin embargo, aunque todos y todas respiramos a diario, no siempre somos conscientes de cómo realizamos este intercambio de aire con el medio. Aunque parezca increíble, una respiración consciente ,pausada y profunda tiene el poder de actuar sobre nuestro organismo de manera similar a tranquilizantes o ansiolíticos, ya que activa sustancias y mecanismos opuestos a las respuestas de estrés, produciendo así una agradable sensación de relajación y tranquilidad en la persona.

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Arroz integral, propiedades y receta para la tensión

El arroz es el segundo cereal más consumido en el mundo tras el trigo. Es uno de los mayores suministradores energéticos de la alimentación humana.

El arroz integral es de color pardo debido a que conserva parte de su cutícula, en la cual alberga el germen y el salvado. Alrededor del 87% de su composición son hidratos de carbono, pero también constituye una buena fuente de fibra y vitaminas, como la tiamina (B1), riboflavina (B2) y niacina (B3).

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