Vida saludable

Si bien nuestra mente es una máquina maravillosa con una capacidad infinita para crear, aprender y recordar, muchas veces se atasca en preocupaciones y pensamientos poco productivos o angustiosos. Pensamos, por lo general, que para alcanzar un estado de bienestar y calma en nuestro interior necesitamos recurrir a meditaciones prolongadas, cruzar las piernas en postura de loto y acudir a...
Respirar bien no es tan fácil como parece. Aunque todos respiramos a diario, no siempre somos conscientes de cómo realizamos este intercambio de aire que entra y sale a nuestro cuerpo. Aunque parezca increíble, una respiración consciente, pausada y profunda tiene el poder de actuar sobre nuestro organismo de manera similar a tranquilizantes o ansiolíticos. La respiración consciente  activa sustancias y mecanismos opuestos...
Si sufres ansiedad conocerás las limitaciones que provoca en tu vida cotidiana. Todos nosotros hemos experimentado alguna forma de ansiedad en determinados momentos de nuestra vida. Si es tu caso, en este artículo hay 5 cosas que debes recordar. Justo antes de una entrevista importante, antes de enfrentarnos a dar un discurso en público o a la hora de presentarnos...
aplicaciones para meditar
Cada día son más conocidos los efectos positivos que tienen la meditación y mindfulness sobre nuestro organismo en general. Por ello hoy quiero mostrarte 5 aplicaciones para meditar, que puedes usar desde tu móvil en cualquier lugar. Porque, aunque sabemos que meditar es bueno, es poco, o nada, el tiempo que dedicamos a calmar nuestra mente y bajar el ritmo.  Ya...
Últimamente nos encontramos un sinfín de consejos sobre qué, cómo y en qué momento comer uno u otro alimento. Siendo muchas veces pautas contradictorias o difíciles de conjugar en una dieta normal. Si bien el campo de la nutrición va cambiando constantemente y cada día se desvelan propiedades y usos de muchos alimentos para conservar nuestra salud, hay unas reglas de...
Seguramente hayas oído hablar de los mandalas y su uso terapéutico. Hoy en día podemos ver a psicólogos, educadores y otros terapeutas trabajando con mandalas como herramientas para la relajación y la meditación, en las salas de clase o incluso en el ambiente de trabajo, por lo que es un concepto que escuchamos a menudo, pero... ¿Sabes realmente qué son los...
¿Te gustaría empezar a meditar, reducir tu estrés, mejorar tu salud y aumentar tu felicidad? Esto es posible adoptando el hábito diario de la Meditación. Pero, ¿qué es la meditación? La meditación es la práctica de abstraerse en un sonido, objeto, movimiento o respiración con el fin de aumentar la conciencia del momento presente,reducir el estrés, promover la relajación y alcanzar...
Cuando escuchamos la palabra meditación la mayoría de las veces pensamos que se refiere a dejar la mente en blanco y alcanzar el estado de Nirvana... y lo segundo que pensamos es: "yo no soy capaz de hacer eso". Pero la meditación no es sólo eso. La meditación se basa en entrenar nuestra mente para poder disminuir la cantidad de ...
Antes de hablar de la cuencoterapia es importante saber qué es la sonoterapia. La Terapia del sonido o Sonoterapia es una antigua disciplina que utiliza las vibraciones producidas por los instrumentos musicales o la voz de una forma beneficiosa para nuestro organismo. Cada parte de la materia tiene su propia vibración y lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Para mantener la salud...
Muchas veces sentimos que no estamos suficientemente descansados como para empezar un nuevo día lleno de tareas y obligaciones. Ir a trabajar o estudiar se nos hace pesado si sentimos que nuestro cuerpo y mente no están al 100%. Esto se acentúa más si nuestra rutina diaria consiste en abrir los ojos, salir de la cama, ponernos la ropa, desayunar rápido...